¿Por qué se cae el cabello? Causas más comunes y cuándo preocuparte

¿Cuánto cabello es normal perder al día?

Según la Academia Americana de Dermatología, es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. Cada cabello vive un ciclo: crece durante años (fase anágena), pasa por una breve transición (catágena) y descansa antes de caer (telógena) para dejar espacio a uno nuevo.

La caída se vuelve un problema cuando pierdes notablemente más que eso, cuando el cabello nuevo sale más delgado o cuando aparecen zonas con menos densidad, entradas más marcadas o claros.

Las causas más comunes de la caída del cabello

La caída casi nunca tiene una sola causa. Estas son las más frecuentes:

• Alopecia androgenética (hereditaria): es la causa más común en hombres y mujeres. En hombres suele empezar con entradas o coronilla; en mujeres, con un adelgazamiento general en la parte superior.
• Efluvio telógeno: una caída difusa que aparece 2 a 3 meses después de un evento fuerte, como estrés intenso, fiebre alta, una cirugía, el parto o una dieta muy restrictiva. Suele ser temporal.
• Deficiencias nutricionales: niveles bajos de hierro, zinc, proteína o algunas vitaminas pueden contribuir a la caída.
• Problemas de tiroides y cambios hormonales: tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden afectar el cabello.
• Peinados y tratamientos agresivos: coletas o trenzas muy apretadas, calor excesivo y químicos pueden dañar el folículo (alopecia por tracción).
• Alopecia areata: una condición autoinmune que provoca parches redondos sin cabello.
• Medicamentos: algunos tratamientos pueden tener la caída del cabello como efecto secundario.

Caída del cabello en hombres y en mujeres

En hombres, la caída suele seguir un patrón: entradas, coronilla o ambas. En mujeres es más común que el cabello se vea más delgado en la raya o en la parte superior, sin llegar a zonas completamente calvas.

En mujeres jóvenes, el estrés, las dietas restrictivas, la falta de hierro y los cambios hormonales (como el posparto o dejar anticonceptivos) son causas frecuentes de caída temporal.

¿Cuándo acudir al dermatólogo?

Consulta a un dermatólogo si notas cualquiera de estas señales:

• Caída repentina o en mechones.
• Parches redondos sin cabello.
• Picazón, dolor, enrojecimiento o descamación en el cuero cabelludo.
• Caída acompañada de cansancio, cambios de peso u otros síntomas.
• La caída lleva más de tres meses sin mejorar.

Qué puedes hacer desde hoy

Cuidar tu alimentación, manejar el estrés, tratar tu cabello con suavidad y atender a tiempo cualquier causa médica son la base. Un suplemento con nutrientes para el cabello puede complementar tu rutina, pero no sustituye un diagnóstico profesional.